یکی از راه های درمان تهاجمی دیسک کمر، عمل جراحی است که که معمولا برای درمان توصیه می شود، اما موضوع مهم این است که، شرایط بعد از عمل دیسک چگونه باید باشد و در این دوران باید به چه مواردی توجه ویژه ای داشته باشید؟ این دوره عمدتاً تا حد زیادی تعیین کننده بهبودی است و تا هفته هشتم به شدت در راه رفتن در شیب، کوه نوردی، بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر پرهیز کرد. تا بافت استخوانی اطراف به خوبی بهبود یابد.
آیا بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک کمر ضرر دارد؟
بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک بر اساس شرایط و مراحل بهبودی فرد متفاوت می باشد، اما به طور کلی بالا رفتن از پله ها پس از جراحی دیسک فشار زیادی بر کمر و غضروف ها وارد می کند و باعث تنش و درد می شود، که عوارض آن طولانی تر شدن مدت زمان بهبودی است.
با این حال اگه شما شرایطی دارید که مجبور به بالا رفتن از پله می باشید. حتما قبل از آن با پزشک یا جراح خود مشورت کنید.
برای راه رفتن در ارتفاع نیاز به تمرینات و فیزیوتراپی نیز می باشد، بدین صورت شما می توانید پس از گذشت مدتی، به صورت تدریجی و تحت نظارت پزشک بالا رفتن از پله را شروع کنید.
چه کارهایی را می توان جایگزین بالا رفتن از پله کرد؟
- شما می توانید به جای بالا رفتن از پله از آسانسور استفاده کنید.
- صندلی های پله پیما (صندلی بالا بر پله ای یا آسانبر پله) تهیه کنید.
- استفاده از روش های که فشار کمتری به کمر شما وارد می کنند.
بالا رفتن از پله بعد از عمل دیسک بر اساس شرایط و مراحل بهبودی فرد متفاوت می باشد.
برای راه رفتن در ارتفاع بعد از عمل دیسک کمر به چه نکاتی باید توجه کنم؟
شما اول باید به حفظ استقامت و بهبود قدرت عضلات شکم و کمر بپردازید، تقویت این عضلات که باعث افزایش استحکام کمر شده و به پشتیبانی ستون فقرات کمک می کند، بدین صورت شما می توانید بهتر از پله ها بالا بروید.
بعد چه مدت از جراحی دیسک کمر می توان از پله ها بالا رفت؟
این مورد در هر فرد متفاوت است و باید طبق نظر پزشک انجام شود، اما معمولا پس از حدود چند هفته می توانید صعود ونزول را از پله ها داشته باشید.
شما می توانید ۶ الی ۱۲ هفته پس از عمل با احتیاط، و نگه داشتن نرده ها از پله ها بالا بروید. توانایی بالا رفتن از پله ها به شما این امکان را می دهد که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه با کرست راه بروید و سپس به خانه بروید و ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در حالت خوابیده به پهلو استراحت کنید.
چه مدت بعد از جراحی دیسک کمر درد دارید؟
این موضوع یکی از مهم ترین دغدغه های بیماران تحت کاشت ارتوپدی به ویژه تعویض دیسک کمر است. خبر خوب این است که درد موقتی است و پس از بهبودی اعصاب بهتر می شود. ممکن است هفته ها طول بکشد تا ستون فقرات شما از درد شدید بهبود یابد. بیشتر بهبودی شما در ماه اول اتفاق می افتد.
به خاطر داشته باشید که برای داشتن زمینه مفید جهت معاینه، نظارت بر سطوح درد بسیار مهم است.
یکی دیگر از مشکلات تعویض دیسک مصنوعی کمر که بیماران را نگران می کند زمان راه رفتن بیماران است. زندگی پس از تعویض دیسک کمر در روندی آهسته به حالت عادی باز می گردد. حرکت پس از جراحی محدود خواهد بود، اما باید در چند روز اول شروع به ایستادن و راه رفتن کنید.
زندگی پس از تعویض دیسک کمر در روندی آهسته به حالت عادی باز می گردد.
نحوه پایین آمدن و بالا رفتن از پله ها بعد از عمل دیسک کمر
- به صورت آهسته و تدریجی ، حرکت های نرم و بدون فشار داشته باشید، و سعی کنید ضربه و استرس را روی کمر خود کاهش دهید.
- با گرفتن میله ها تمام بار و سنگینی خود را روی آن ها بیندازید.
- تمرینات فیزیوتراپی را جدی بگیرید.
نکات موثر برای کنترل درد بعد از عمل دیسک کمر
- از کیسه های سرد یا گرم استفاده کنید: جراحی تعویض دیسک کمر می تواند باعث تورم اطراف اعصاب و آسیب شود. برای کمک به کاهش التهاب می توانید کیسه های یخ قرار دهید. بسته های حرارتی به تسکین اسپاسم عضلانی نیز کمک می کند. دستورالعمل ها ممکن است برای هر بیمار متفاوت باشد، اما به طور کلی توصیه می شود کیسه های را ۴ الی ۵ بار در روز استفاده کنید.
- برای تسکین درد خود از داروهای ضد التهابی و شل کننده عضلانی یا مسکن های بدون نسخه استفاده کنید.
- مدیتیشن تمرکز حواس را امتحان کنید: می توانید با کنترل اضطراب خود، بخشی از درد خود را نیز کنترل کنید. شما می توانید این روش کاهش استرس را هر روز برای از بین بردن درد خود امتحان کنید.
تمرینات فیزیوتراپی را جدی بگیرید.
نکات مهم پس از عمل دیسک کمر
- نشستن به مدت ۳ هفته پس از عمل فتق دیسک توصیه نمی شود. بنابراین، پروازهای طولانی و رانندگی باید کنار گذاشته شود.
- شما باید در چند روز اول با عصا یا واکر راه بروید که به شما کمک می کند تا ثبات خود را بازیابید.
- به آرامی حرکت کنید و به آرامی ورزش کنید. تمرینات ملایم شامل پیچ و تاب و کشش ملایم برای کمک به تقویت کمر و غلبه بر مشکلات با تعویض دیسک کمر است.
- برای بهبود زخم، ورزش های هوازی ملایم به طور کلی برای افزایش گردش خون و افزایش سطح اکسیژن توصیه می شود.
- ممکن است لازم باشد از ماندن در یک وضعیت طولانی مدت برای کاهش فشار روی ستون فقرات خود اجتناب کنید. توصیه می شود وضعیت خود را در زمان معین تغییر دهید، به خصوص اگر وضعیت خاص و دردناک است.
- به یاد داشته باشید که برای بهبودی کامل، باید در طول مدت فعالیت خود را حفظ کنید.
- پله ها را هر بار یک قدم بردارید
- اگر یک پا دردناک تر یا ضعیف تر از پای دیگر است، با “پای خوب” گام بردارید و سپس پای دیگر را بالا بیاورید تا در همان پله به آن برخورد کنید.
- با نرده خود را به سمت بالا نکشید، در عوض، بازوی خود را در کنار خود نگه دارید و در حالی که بالا می روید، نرده را به سمت پایین فشار دهید.
پایین رفتن از پله ها:
- یک قدم یک قدم راه بروید.
- همانطور که از پله ها پایین می روید، با پای ضعیف تر یا دردناک تر خود را هدایت کنید.
- با پای بیمار خود پایین بیایید و سپس پای دیگر خود را پایین بیاورید.
مهمتر از همه، به آنچه بدنتان به شما می گوید گوش دهید. همانطور که به تدریج به فعالیت های معمول خود باز می گردید، طبیعی است که سطحی از ناراحتی داشته باشید. با این حال، اگر افزایش شدید درد را تجربه کنید، بدن شما ممکن است سیگنال دهد که باید با سرعت کمتری پیش بروید.
اینستاگرام تهران دیسک را دنبال نمایید.
